Как избавиться от ревности

Ревность – мучительное чувство, которое знакомо всем. Мы остро переживаем боль при расставании с партнером, боимся этой ситуации часто «дуем на воду, обжегшись на молоке». Откуда же берется это разрушающее чувство? Как избавиться от ревности в счастливых отношениях?

Почему мы ревнуем

Как избавиться от ревности

Ревность изучают психологи по всему миру. В нашей стране проблема особенно актуальна. Помните эти фразы: «мужик как ребенок», «он мужчина, ему же надо…», «нужно было лучше следить за мужем, не ушел бы к соседке». Наверняка вы слышали нечто подобное в детстве от мамы, бабушки или других взрослых женщин. В нашем менталитете закрепляется устойчивое отношение к мужчине, как к ребенку, не способному контролировать свое поведение и отвечать за поступки.

Мужчины тоже ревнуют, тут большую роль играет жизненный опыт. Если первая любовь сложилась неудачно, девушки уходили к другим или несчастливо складывались отношения у знакомых, формируется убеждение, что доверять женщинам нельзя, они в любой момент могут обмануть. Будущей партнерше такого мужчины достается весь арсенал ревнивца: попытки контролировать личное время, одежду, макияж, запреты на встречи с подругами и так далее.

Беспричинная ревность разрушает отношения в паре. Партнер обижен недоверием к нему, постоянным контролем, чрезмерной подозрительностью.

Для того, чтобы понять, как победить ревность, нужно проанализировать, какие эмоции подталкивают к деструктивному поведению именно вас.

Причины возникновения ревности

  • Первой и самой частой причиной ревности можно назвать неуверенность в себе. Людям с низкой самооценкой сложно найти партнера и реализовать себя в отношениях. Они уверены, что не могут быть счастливы, не способны дать другому то, что ему нужно. Часто комплексующие люди зажаты в общении, застенчивы, им сложно обратить на себя внимание. Но если такой человек все же вступает в отношения, он начинает думать, что недостоин их. Все остальные люди кажется ему чем-то лучше, красивее, успешнее, веселее. Подсознательно он ждет, что их партнер найдет кого-то получше и покинет их. Чтобы предотвратить возможное разочарование (которое может никогда не наступить), он пытается контролировать партнера, узнавать все подробности о его жизни, работе, круге общения. Такой человек оценивает собственную значимость только глазами других.  В случае малейшего, как ему кажется, охлаждения со стороны партнера, его самооценка стремительно падает, начинаются угрызения, сильное чувство ревности и ситуация повторяется. Подобные отношения мучительны для партнера, ведь он постоянно находится под строгим наблюдением и должен доказывать свои чувства.
  • Возможно, у вас есть потребность все контролировать. Это обратная сторона внутренней тревожности. Страхи перед будущим, неизвестностью слишком сильны, и человек обращается к той сфере жизни, которую, как ему кажется, он в состоянии контролировать. Ревновать такие люди могут не только партнера, но и детей, друзей. Все вокруг должно двигаться по определенному, безопасному сценарию, и любые его нарушения приводят к тому, что тревожность человека нарастает, выливаясь в ревность. Возможно, причиной такого поведения являются пережитые травмы, страх потерять партнера. По сути это страх чужой свободы, попытки ограничить ее.
  • Ревность также проявляется при слишком сильной привязанности к партнеру, слиянии. Вы не можете отделиться от личности партнера, живете его жизнью, убеждениями, увлечениями. Вы в курсе мельчайших деталей его жизни и переживаний, но забываете о собственных границах личности. Страх потерять партнера особенно силен, ведь оставшись один, такой человек потеряет часть себя.
  • Проецирование собственных желаний на партнера. Некоторые психологи отмечают, что это часто встречающийся мотив. Возможно, вы подавляете свое сексуальное желание, у вас в подсознании есть фантазии об измене или чувство неудовлетворенности, которые не проявляются на сознательном уровне. Собственные скрытые желания приписываются партнеру.
  • По мнению многих специалистов, ревность может быть вызвана параноидальными расстройствами, обсессивным мышлением. У таких людей силен страх перед неизвестностью. Заполняя «пустоту» (те моменты, о которых им неизвестно), они придумывают события, факты, которые могли бы происходить в это время с партнером. Фантазии становятся почвой для ревности.
  • Самая очевидная и логичная причина для ревности – у вас есть повод. Это может быть изменившееся поведение партнера, пережитая недавно измена или неопровержимые доказательства неверности.
Причины возникновения ревности

Как проявляется ревность

У мужчин и женщин признаки ревности могут различаться.

Ревность у женщин

  • Женщины склонны к интуитивному восприятию мира, часто руководствуются эмоциями. Ревность может возникнуть без видимой причины, на основании подозрений и повышенной эмоциональности. Среди признаков главное место занимает склонность к постоянному контролю и навязывание мужчине чувства вины. Также могут быть
  • регулярные видеозвонки;
  • чтение переписок в смартфоне и соцсетях;
  • фантазии и домыслы;
  • беспричинные скандалы;
  • обвинения мужа, перечисление всех его недостатков, унижения;
  • завуалированные допросы, поиски компромата;
  • обида и дистанция без видимых причин.

Ревность у мужчин

У мужчин эмоциональная сфера более табуирована, чем у женщин. Они могут стесняться своих чувств, скрывать их от самих себя. Эмоции накапливаются, в какой-то момент наступает взрыв.

Ревность у мужчин

По природе мужчины собственники, мысль о том, что можно делить свою женщину с другим, для них мучительна. Часто это проявляется в отсутствии контроля над собственным поведением, вспышкам насилия. Другие признаки:

  • часто интересуется жизнью партнерши, но высказывается в негативном ключе о ее подругах, считает легкомысленной подругу или жену;
  • проверка информации, слежка в социальных сетях, может установить камеры видеонаблюдения в квартире, приложения для отслеживания в смартфоне;
  • долгие разговоры и нравоучения о преданности и верности;
  • запрет на ношение откровенной одежды, яркий макияж, встречи с подругами;
  • нервное, угрюмое настроение, чувство униженности и оскорбленности даже при отсутствии доказательств.

Как избавиться от ревности и недоверия

Если вы задумались о том, как справиться с ревностью, не спешите за советами к подруге. Ни в коем случае нельзя «вышибать клин клином», как многие говорят, это только разрушит отношения в паре. При мучительном чувстве ревности психологи советуют начинать работу с себя.

1. Проанализируйте свои мысли. В самый пиковый момент эмоций не спешите их выражать. Остановитесь, сосчитайте до 10 и задумайтесь, что именно вы сейчас ощущаете. Мысли и реальность – разные вещи. Не спешите обвинять партнера, если подозрения только в вашей голове. Подумайте, о чем вам говорят ваши эмоции, что может скрываться за ними и поработайте с этим. Потребуется опыт саморефлексии.

2. Не подчиняйтесь разрушающему чувству. Чем больше вы сосредотачиваетесь на неприятных мыслях, тем значимее они становятся. Не накручивайте себя, отвлекайтесь, мыслите позитивно.

3. Примите, что неопределенность – это часть любых отношений. В жизни ничего нельзя полностью контролировать, неожиданные события часто происходят. Нельзя с уверенностью сказать, что партнер никогда вас не покинет, но в ваших силах сделать так, чтобы не разрушать отношения своим деструктивным поведением. Почитайте советы психологов, как избавиться от ревности, поработайте с собой.  

4. Займитесь собой. Помните. Уверенная женщина не следит за своим мужчиной, она следит за собой. В этой крылатой фразе есть доля истины. Найдите интересное хобби, приведите в порядок внешний вид. Вам должно быть интересно с самой собой, тогда и мужчинам будет интересно рядом.

5. Пересмотрите отношения, найдите скрытые причины недовольства. Постарайтесь улучшить ситуацию. Чаще хвалите партнера, ищите в нем положительные качества, вспоминайте приятные моменты. Это нужно не партнеру, это нужно вашим отношениям.

6. Поймите, чего вы добиваетесь своей ревностью. Если вы постоянно ищите доказательства измены, подумайте, зачем вам это нужно. Что вы будете делать, если обнаружите неопровержимые улики? Вы готовы разорвать эти отношения или нацелены их сохранить? Если вы ищите повод для разрыва, не стоит этого делать, будьте честны с самим собой и партнером. Если вы хотите сохранить отношения, не стоит проверять их на прочность разрушающим поведением.

Если вы задумались о том, как избавиться от ревности, стоит обратиться к психологу. Профессиональные советы помогут повысить самооценку и укрепить отношения.

Будьте счастливы!

(Оценок пока нет)

Рекомендую прочитать

Как избавиться от психологической проблемы навсегда?

Приветствую тебя, читатель!Моя история.                       Я расскажу тебе о своем пути, чтобы ты уже спустя 10 минут знал – выход есть! Даже если ты считаешь, что твой случай самый безнадежный и запущенный.  Даже если ты думаешь, что никто тебе не сможет помочь – просто дочитай этот текст до конца, поскольку уйти… Читать подробнее »

Работа с психологом: как побороть страх

Страх – это эмоция, которая знакома каждому живому организму.  Человек с его развитым мышлением, воображением и подсознанием в большей степени подвержен страхам, чем кто-либо другой. Одни люди испытывают страх редко, другие чаще, но у нас у всех есть что-то, чего мы боимся. Вопрос лишь в том, как это выражено и,… Читать подробнее »

Что такое депрессия и откуда она появляется?

Все мы хоть раз слышали от своих знакомых, да и от себя тоже: «у меня, кажется, депрессия, ничто не приносит мне удовольствие». Знакомое состояние? Во-первых, стоит глубоко вдохнуть и осознать, что проблема существуют не первый день. Во-вторых, угнетенное состояние — проблема частая. А в-третьих, как любая частая проблема, депрессия хорошо… Читать подробнее »

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *