Фрустрация – разбираем психологию проблемы

Помните басню про лисицу и «зеленый» виноград? Психолог сказал бы, что лиса была фрустрирована невозможностью достать лакомство и использовала психологическую защиту в виде обесценивания объекта. Что же это такое, состояние фрустрации?

Что такое фрустрация

Что такое фрустрация

Слово фрустрация стало модным, но не все понимают точно, что же оно означает. Говоря простым языком, это несоответствие желаний нашим возможностям, реальное или мнимое. Человек может представлять себе ситуацию поражения и даже не предпринимать попыток что-либо сделать. «Что и пытаться, все равно ничего не получится», «не жили богато и нечего начинать» – фразы из лексикона людей, подверженных этому состоянию.

Психологи находят более глубокие особенности личности фрустрированного человека:

  • чувство раздражения или печали при неспособности повлиять на ситуацию;
  • внутренние преграды к достижению целей, планированию новых задач, препятствие прогрессу;
  • постоянное ощущение неудовлетворенности, собственной неполноценности при ощущении невозможности реализации планов;
  • неспособность завершить начатый процесс из-за отсутствия стимула или физических барьеров.

Фрустрация – это постоянный спутник стресса.

Причины возникновения фрустрации

Это состояние возникает при ощущении, что результат не стоит затраченных на него усилий и приводит к полному отказу от действий в заданном направлении. Возникает по разным причинам: биологическим, психологическим, физиологическим, социально-культурным или материальным.

  • Биологические причины фрустрации препятствуют достижению желаемого по естественным причинам. Это может быть возраст, болезни, врожденные дефекты, последствия серьезных заболеваний, травм и т.д. Например, человек мечтает прыгнуть с парашютом, но узнает, что у него есть медицинские противопоказания к этому виду спорта. Или пара мечтает о ребенке, но мешает диагноз бесплодия.
  • Психологические причины включают в себя фобии, внутренние конфликты и психические расстройства. Реальные проблемы могут отсутствовать, но внутренние тревоги, фобии и низкая самооценка мешает реализации планов.
  • Физиологические причины заключаются в невозможности сделать что-либо. Это может быть заключение под арест, нахождение в больнице, служба в армии и так далее.
  • Материальные причины заключаются в отсутствии финансов на исполнение планов, а также необходимого оборудования или сырья. Например, плотник может злиться из-за отсутствия подходящего дерева.
  • Социальные и культурные нормы препятствуют осуществлению желаний, не принятых в данном обществе. Это могут быть законы, устоявшиеся стереотипы. Например, женщины в 18 веке во многих странах не могли иметь паспорт и собственный банковский счет. Рабы в США или крепостные крестьяне в России не имели прав и не могли полноценно участвовать в общественной жизни и т.д.

Виды фрустрации

Фрустрация у человека проявляется по-разному, в зависимости от той сферы, в которой она развивается.

Виды фрустрации
  • Любовная фрустрация возникает при возникновении проблем в отношениях, разногласиях или разрыве. Например, потеряв любимого человека партнер начинает испытывать к нему более сильное, эмоционально окрашенное чувство.  Может начать преследовать бывшего (бывшую), совершать неадекватные и агрессивные поступки. В отношениях фрустрация проявляется в предъявлении завышенных требований к партнеру. От мужчины часто ждут финансовой поддержки, удовлетворения всех прихотей, от женщины могут ждать отказа от карьеры и социальной жизни ради семьи. В любом случае это ожидание жертвы от другого человека, часто базируется на низкой самооценке.

Не получив желаемого, человек испытывает фрустрацию, независимо от истинного положения дел.

Потерпев ряд неудач в отношениях, фрустрированный человек может отказаться от идеи заводить любовные отношения вообще.

  • Сексуальная фрустрация возникает, когда человек, испытывая желание, перестает получать удовольствие от интимных отношений с партнером или сталкивается с отказами. Проблемы могут быть в заболеваниях половой системы или в психологической сфере: эгоизм, невнимание к удовольствию другого, недостаток сексуального образования, несовпадение темпераментов.
  • Социальная фрустрация связана с отношениями с обществом. К расстройству ведут неспособность занять желаемое положение: получить должность, поступить в выбранный университет, получить социальный статус.

Препятствия к получению желаемого могут быть мнимые (неуверенность в своих силах, недостаток образования и компетенций) и реальные (кастовая система в обществе, закрытость социальных институтов). Также к фрустрации человека в отношениях в обществе может привести какая-либо патология, препятствующая нормальному функционированию.

  • Фрустрация потребностей не связана с невозможностью удовлетворить свои потребности. При выполнении одних видов задач человек тут же ставить перед собой следующие цели. Совершенствуя и развиваясь, человек видит перед собой новые горизонты, и конечная цель представляется недостижимой.
  • Фрустрация отношений касается не только любовных аспектов. Это отношения с родственниками, друзьями, коллегами. На любых этапах может возникнуть разочарование в людях, злость или обиды из-за невозможности или нежелания выполнять какие-то поручения и так далее.
  • Ложная фрустрация – состояние явление кратковременное и не является психологической проблемой. Обычно это всплеск эмоций при внезапном столкновении с преградой. При этом человек сохраняет адекватное отношение к ситуации.
  • Экзистенциальная фрустрация выражается в разочаровании в жизни.

Типы реакции на ситуации фрустрации

Люди по-разному реагируют на состояние фрустрации.

Типы реакции на ситуации фрустрации
  • Замещение.

Не достигнув желаемого, человек переключается на иную деятельность, подвергая прежнюю жестокой оценке и осуждению. Так, неудавшийся художник может считать изобразительное искусство пустой и глупой деятельностью.

  • Возбуждение

Психологическая реакция на фрустрацию может выражаться в бурном всплеске эмоций, неконтролируемом поведении, бесцельными и неадекватными действиями и мыслями.

  • Апатия

Не получив желаемое, человек теряет волю и способность к действиям. Он может сохранять неподвижность длительное время, отказаться от еды и обычных занятий.

  • Бегство

Может быть как физическим, так и в переносном смысле. Человек может переехать, закрыться в комнате, избегать неприятных ситуаций. Прочитав неприятную новость, может перестать интересоваться СМИ вообще. Такой человек живет в иллюзиях и создает собственный, выдуманный мир.

  • Фиксация

Недостижимая идея становится навязчивой. Попытки достичь цели приобретают маниакальный характер.

  • Агрессия

Может быть направлена на окружающих, предметы или на самого себя.

  • Депрессия

Длительная фрустрация может привести к возникновению хронической депрессии.

  • Аддикции

Психологическая фрустрация может приводить человека к искусственному замещению негативных эмоций. На помощь приходит алкоголь, наркотики, азартные игры и т.д.

Как бороться с состоянием фрустрации

Существуют техники, помогающие избавиться от фрустрации. Помогают аутотренинги, направленные на избавление от тревожности, поднятие самооценки.

Оцените проблему. Ответьте себе на следующие вопросы. Насколько ваша цель важно для вас? Что вы готовы сделать ради достижения цели? Что можно сделать сразу, а для чего понадобиться дополнительная подготовка? Какие препятствия стоят на пути? Можно ли их преодолеть и какими способами. Наметьте четкий план действий.

Позволяйте себе ошибаться. Возможно, цель была выбрана не верно. Наметьте новые цели.

Если у вас длительное или острое состояние фрустрации, обратитесь к психологу.

Пусть мечты исполняются!

(Оценок пока нет)

Рекомендую прочитать

Как избавиться от психологической проблемы навсегда?

Приветствую тебя, читатель!Моя история.                       Я расскажу тебе о своем пути, чтобы ты уже спустя 10 минут знал – выход есть! Даже если ты считаешь, что твой случай самый безнадежный и запущенный.  Даже если ты думаешь, что никто тебе не сможет помочь – просто дочитай этот текст до конца, поскольку уйти… Читать подробнее »

Работа с психологом: как побороть страх

Страх – это эмоция, которая знакома каждому живому организму.  Человек с его развитым мышлением, воображением и подсознанием в большей степени подвержен страхам, чем кто-либо другой. Одни люди испытывают страх редко, другие чаще, но у нас у всех есть что-то, чего мы боимся. Вопрос лишь в том, как это выражено и,… Читать подробнее »

Что такое депрессия и откуда она появляется?

Все мы хоть раз слышали от своих знакомых, да и от себя тоже: «у меня, кажется, депрессия, ничто не приносит мне удовольствие». Знакомое состояние? Во-первых, стоит глубоко вдохнуть и осознать, что проблема существуют не первый день. Во-вторых, угнетенное состояние — проблема частая. А в-третьих, как любая частая проблема, депрессия хорошо… Читать подробнее »

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *